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幸せな脳を作る7つの習慣

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幸せ

こんにちはYUKIです

今日は幸せになる7つの習慣についてのお話です。

イライラする、ネガティブになりがち

そんなストレスで悩んでいませんか?

 

原因は

「脳内物質セロトニンが欠乏しているために起こる症状」

 

セロトニンが増えると

やる気が出る

集中力が続く

平常心を維持できる

リラックスできる

痛みを感じにくくする

眠りが深くなる

 

いいことづくめです!

 

反対にセロトニンが不足すると

気分が落ち込みやすくなる

ネガティブ思考に陥る

怒りやすくなる

自分が嫌になる

やる気が起きない

痛みを感じやすくなる

 

マイナスだらけですね。

 

じゃあどうすればいいの?

 

誰にでも実践できる7つの方法

 朝の光を浴びる→ 起床してカーテンを開け

太陽の光を最低5分浴びましょう。

 

2 よく噛む→ 噛むことでセロトニン神経を活性化できます。

 

3 朝晩、意識を集中してリズム運動をする 5分〜30分

ウオーキング、ジョギング

ラジオ体操、スクワットなど

 

4 腹式呼吸→ 鼻からゆっくり息を吸い、

あーと声を出しながら息を吐く

 

5 人とのふれあい→ 家族や友人と食事に行くなど

 

6 マッサージ→ 血行を良くし、疲れも取れる。

 

7 大豆製品、乳製品、バナナを食べる

以上、たったこれだけです。

私はこのセロトニンを知る前から

この7つを実践していました。

ある方に勧められて食事、運動、マッサージを

習慣化させて行っています。

 

実践前と実践後、本当に変わりました。

知らないことを知ることで

人生が変わるんですね。

 

最後まで読んでくれたあなたは

今日から幸せ脳を手に入れてくださいね。

 

ではこの辺で

 

 

-美容

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