こんにちはYUKIです
今日は幸せになる７つの習慣についてのお話です。
イライラする、ネガティブになりがち
そんなストレスで悩んでいませんか？
原因は
「脳内物質セロトニンが欠乏しているために起こる症状」
セロトニンが増えると
やる気が出る
集中力が続く
平常心を維持できる
リラックスできる
痛みを感じにくくする
眠りが深くなる
いいことづくめです！
反対にセロトニンが不足すると
気分が落ち込みやすくなる
ネガティブ思考に陥る
怒りやすくなる
自分が嫌になる
やる気が起きない
痛みを感じやすくなる
マイナスだらけですね。
じゃあどうすればいいの？
誰にでも実践できる７つの方法
１ 朝の光を浴びる→ 起床してカーテンを開け
太陽の光を最低５分浴びましょう。
２ よく噛む→ 噛むことでセロトニン神経を活性化できます。
３ 朝晩、意識を集中してリズム運動をする ５分〜３０分
ウオーキング、ジョギング
ラジオ体操、スクワットなど
４ 腹式呼吸→ 鼻からゆっくり息を吸い、
あーと声を出しながら息を吐く
５ 人とのふれあい→ 家族や友人と食事に行くなど
６ マッサージ→ 血行を良くし、疲れも取れる。
７ 大豆製品、乳製品、バナナを食べる
以上、たったこれだけです。
私はこのセロトニンを知る前から
この７つを実践していました。
ある方に勧められて食事、運動、マッサージを
習慣化させて行っています。
実践前と実践後、本当に変わりました。
知らないことを知ることで
人生が変わるんですね。
最後まで読んでくれたあなたは
今日から幸せ脳を手に入れてくださいね。
ではこの辺で
